як залишатися в ресурсі молодій мамі, що може допомогти
Мама в ресурсі
Психологічно бути в одній ролі постійно – не просто, особливо якщо це така відповідальна роль, як роль мами. І навіть не так важливо – перша це дитина чи друга. Вперше турбує відсутність досвіду, в наступні рази розуміння того, «скільки нервів коштує» дитина. Крім того, що присутня купа факторів, які ускладнюють батьківство: постійне недосипання, гормональна перебудова, перебудова режиму дня, зміна пріоритетів у сім'ї, часто відсутність особистого простору та багато іншого, так ще й втрата інших соціальних ролей може сприяти депресивному стану. /p>
Якщо молода мама на межі емоційного виснаження, чим вона може ділитися?
Потрібно пам'ятати про те, що спочатку треба нагодувати себе і потім з'явиться чим погодувати дитину. Виспатися та з'явиться натхнення, яким можна поділитись. Побути якийсь час НЄмамою: наприклад, вийти на півгодини випити кави з подругою і не розмовляти в цей час про підгузки та дитячі відрижки. Важливо перемикатися і в голові та емоційно. Важливо годувати себе великою їжею – емоційними враженнями. Це може бути щось не велике, наприклад, 15-ти хвилинна прогулянка чи похід у магазин, живе дружнє спілкування, музична чи танцювальна пауза. Відмінно, якщо є хобі, яке надихає та перезавантажує. Або знайти цікавий для тебе комплекс йоги онлайн. Відстояти своє право побути у тиші увечері 15-20 хвилин. А роль дорослого (не батька) допоможе організувати/забезпечити свої потреби: підключити чоловіка чи бабусь чи няню чи подругу.
Якщо пам'ятати про те, що тільки щаслива мама може виростити щасливу людину, то важливість емоційної наповненості, ресурсності стає очевидною.
