Про невпевненість у собі і як поводиться з цим феноменом.
Ви бачили невпевнену в собі людину?
У нього плутаний темп промови і підібгані плечі. Він перепитує, чи правильно каже? А якщо висловлює думку, вважає її неважливою, неправильною, позбавленою сенсу.
А що він відчуває? Я чула такі варіанти:
● «Я ніхто і звуть мене ніяк».
● «У мене нічого не виходить і не вийде».
● « Я ні на що не придатний».
● «Я постійно помиляюся».
● «Я — пусте місце».
Знайомо? Давайте розбиратися, звідки береться почуття невпевненості, і як залишатися вірним собі в будь-якій ситуації. з нелюбов до себе. Страх прийняти себе з недоліками та шрамами, боязнь продемонструвати свої справжні почуття. Віра у свою неспроможність та нездатність. І все це правильно. Невпевнена в собі людина себе не любить.
Коли з'являється невпевненість у собі?
Самоценність формується ще в дитинстві. Якщо людина не впевнена у своїх силах, вона стикалася з якимись подіями у минулому, які сформували нинішній світогляд.
Як тимчасове явище невпевненість виникає в період навчання. Вивчаючи нову мову, страшно заговорити з іноземцем. Молодому водієві страшно сідати за кермо авто. Молодому фахівцеві страшно братися за самостійний проект. У таких ситуаціях невпевнена в собі людина вантажиться ще більше. А той, хто розуміє свою цінність, виходить із цього стану.
Як пораниться самооцінка?
● Попередній досвід. Будь-яка неприємна ситуація, яка похитнула емоційну рівновагу, може підірвати самооцінку. ● Виховання. Іноді батьки руйнують ази цінності у ранньому дитинстві. Можливо, вони були дуже незадоволені вами? Оцінювали успіхи в школі? Батьки могли не приймати вас справжнім. «Ворушись! Швидше думай! Не говори дурниць! Чому ти такий незграбний?» — казали вони, при цьому забували згадувати про ваші сильні сторони.
● Порівняння себе з іншими. В епоху інстаграм блогери демонструють цікаве життя. Невпевнена у собі людина намагається бути як вони, і не бачить своїх можливостей.
● Успіх у минулому. Припустимо, в юності ви виграли серйозний конкурс, і не знаєте, куди рухатися далі. Вам здається, що ви вже зробили щось важливе, і більше не повторіть такого.
● Незнайома ситуація. Кожен із нас потрапляв у ситуації, коли рішення потрібно приймати без досвіду. Багато хто помилявся і звинувачував себе за це.
Чи зможе така людина довіряти собі? Ні. Він перевірятиме себе, запитуючи пораду у батьків, колег, друзів.
Як навчитися довіряти собі?
Скористайтеся моїми рекомендаціями. Через деякий час ви помітите перші результати:
1. Дізнайтесь себе ближче. Візьміть ручку та аркуш паперу. Напишіть у стовпчик свої сильні сторони. У чому ви знаєте? Що робить вас сильнішим? Пишіть все, навіть незначні дрібниці. Розпишіть кілька ситуацій, коли ви досягали бажаного. Що ви відчували? Що ви зробили для цього?
2. Травма кинутого і страх заперечення дуже сильно впливають на самооцінку. Щоб позбавитися цих емоцій, створіть запит і випишіть його на папір. Придумайте 16 асоціацій (1 слово – 1 асоціація). І об'єднайте їх у пари. До пар напишіть слово, що об'єднує, і так поки не залишиться єдина асоціація. Намагайтеся прийняти її та відпустити.
3. Визначте свої недоліки. Розділіть лист на дві колонки. У лівій частині випишіть страхи, недоліки та слабкі сторони. Навпаки розпишіть кроки щодо усунення цих пунктів.
4. Запитуйте себе. "Що я відчуваю зараз?" Розуміння своїх відчуттів дозволить вам краще оцінити ситуацію та спокійніше на неї реагувати.
5. Дозвольте ситуації проходити. Невпевнені у собі люди прокручують минуле у голові. Вони намагаються вигадати новий сценарій і розірвати замкнене коло. Спробуйте відпустити свої емоції та прийняти дійсність.
6. Беріть він відповідальність за свої реакції. Вони цілком нормальні. Тільки ви вирішуєте, як реагувати на ситуацію.
Якщо вам цікаво, будь ласка, оцініть мою роботу лайком. Так я знатиму, що вам цікаво.
