До гештальт-терапії мене привів пошук відповідей на власні запитання та кризи.

Я захоплююся гештальт-психологією, тому що вона вчить дивитися на людину цілісно — не тільки на її слова чи вчинки, а й на почуття, тілесні реакції, життєвий контекст. У ній немає готових шаблонів чи універсальних «рецептів» для всіх — є уважність, діалог і глибоке пізнання себе.

Для мене гештальт — це про живий контакт, про сміливість зустрічатися з правдою про себе і своє життя, про чесні розмови, в яких можна торкнутися навіть того, що довго ховалося. Він допомагає відновити внутрішню цілісність, навчитися чути свої потреби та будувати більш теплі й здорові стосунки з іншими.

Цей підхід надихає мене тим, що він підтримує природний процес зростання і змін, не тиснучи, а відкриваючи простір для нових усвідомлень. У гештальті я бачу не просто професію, а спосіб життя — з повагою до себе, до іншої людини та до моменту «тут і зараз».

Перший сеанс — це знайомство і створення безпечного простору. Ми обговоримо, як проходитимуть наші зустрічі, скільки часу вони триватимуть, що таке конфіденційність і які є правила роботи. Ви зможете розповісти, з чим прийшли: це може бути конкретна проблема, емоції чи просто відчуття, що щось не так. Не обов’язково одразу чітко формулювати запит — ми зробимо це разом.

Далі ми визначимо, над чим хочемо працювати: це може бути вирішення конкретної ситуації або глибша робота над собою. Уже під час першої зустрічі ви можете відчути полегшення — адже іноді, коли хтось уважно слухає і розуміє, напруга зменшується. Наприкінці ми домовимося про формат, частоту і напрям роботи.

Важливо розуміти різницю: консультування зазвичай короткострокове (1–5 зустрічей) і допомагає знайти рішення для конкретного запиту чи ситуації. Психотерапія — це більш тривалий процес, у якому ми досліджуємо причини труднощів, працюємо з глибинними переживаннями, змінюємо мислення, емоційні реакції та стосунки з собою й іншими.

Простими словами: консультування — це коли ми разом шукаємо вихід з конкретної ситуації, а психотерапія — коли ми ще й розуміємо, чому такі ситуації повторюються, і вчимося жити по-новому.

Психотерапія допомогла мені пережити кризи, навчила будувати стосунки та зрозуміти свої власні потреби

Живопис, подорожі