У цій статті наведено техніку лікування, спрямовану роботу з тілом. Оскільки всі наші травми живуть у тілі, ця техніка допоможе вам укоренити нові позитивні відчуття, зцілюючи «старі рани».
Всі наші глибинні переконання та установки живуть на трьох рівнях: емоційному, інтелектуальному та фізичному.
Робота з тілом - це невід'ємна і найважливіша частина процесу зцілення.
Дуже важливо навчитися реагувати усвідомлено на ті почуття, які виникають у тілі. На думку американського психотерапевта Марка Уолліна, автора бестселера «Це почалося не з тебе», розуміння чогось важливого про себе досягається тоді, коли ми готові зазнати того, що здається некомфортним.
Далі я наводжу техніку зцілення тіла, рекомендовану паном Волліном.
Ця техніка включає роботу всіх трьох центрів, необхідну для зцілення. З погляду когнітивно-поведінкової терапії вона теж корисна, так як вчить витримувати свої емоції, а не тікати від них. Тим самим, «тренуючи» ваше мигдалеподібне тіло, і підвищуючи лояльність до стресу.
Лікарська техніка для тіла
У хвилини сильного внутрішнього занепокоєння, переключіть увагу на своє тіло. Які почуття та емоції викликають у вас дискомфорт? У якій частині тіла це відчувається найсильніше? Де знаходиться епіцентр цього почуття у вашому тілі? Тут дуже важливо залишатися в контакті зі своїм тілом, навіть якщо реакція проявляється дуже інтенсивно.
Поставте руку туди, де знаходиться епіцентр емоцій, спрямуйте подих у цю область. Разом з диханням, у вигляді променя світла, направте свою любов і підтримку в цю область.
Потім скажіть наступні слова: «Я тебе знайшов/знайшла».
Уявіть, що ви розмовляєте з маленькою дитиною, яка відчуває себе самотньою і покинутою.
Це ваша внутрішня дитина, яку ви так довго ігнорували. Настав той день, коли ви побачили його і визнали.
Поговоріть з ним, використовуючи зцілюючі фрази, дихайте глибоко і продовжуйте тримати руку на тілі. «Я заспокою тебе», «Коли тобі буде страшно, я не кину тебе», «Я залишуся з тобою», «Я дихатиму з тобою, поки ти не заспокоїшся», «Я тут», «Я з тобою». ;
На думку Марка Уолліна, таким чином, ми підтримуємо найбільш вразливі частини себе. Тим самим ми даємо собі шанс зцілитися від того, що вважаємо нестерпним. Багаторічний дискомфорт може впливати на благополуччя тіла. Продовжуючи зцілювати своє тіло, вкорінюючи в ньому нові відчуття, ви обов'язково відчуєте, як воно все більше підтримує вас.
