Як перемогти страхи
Стільки разів на день нас зупиняє страх? А скільки разів у житті?
Страх сказати щось не так, зробити щось не те, помилитися, здатися смішним, розчарувати когось, не довести щось самому собі...
p>А тепер зрозумійте, що кожного разу, коли страх зупиняє, у вас є вибір, піти в страх, або в розвиток.
Для одного древнього племені побачити страшний сон про те, що на нього напав тигр, означало, що треба піти в ліс, знайти тигра і перемогти його. Оскільки страх – це перешкода, сигнал, що вам щось заважає рухатися вперед. І долаючи страхи, ви завжди перемагаєте.
Кілька років тому я водила групи до квесту - лабіринт "Темрява". Ми заходили у величезне приміщення-лабіринт, де в абсолютній темряві нас зустрічали страшні істоти, акторів у масках, що відбивають страхи. Учасники забували про все, що ви вивчали про страхи, про тотемну тварину, яку ми, попередньо, знаходили і яка захищає від усього, про внутрішні ресурси і бажання впоратися зі страхом. Вони кричали, тікали, але знаходилися лідери, які йшли вперед, і вели всіх за собою.
Страх - це миттєва реакція, яка може або посилюватися, або зменшуватися, під впливом волі. Це адреналін, у крові, прискорене серцебиття, блідий цет обличчя, тіло ніби завмирає під впливом страху. У кожному з нас є цей внутрішній лідер, який хоче перемогти. Суть страху може бути різною: страх літати на літаках, страх втратити кохану людину, страх публічних виступів або темряви, але всі вони схожі: вони нас зупиняють.
Як же перемогти свій страх? Ось рецепт:
1. Назвіть свій страх, дайте йому ім'я. Увімкніть фантазію, на що він схожий, якого персонажа з казок, мультфільмів, серіалів... знайдіть його персонажа, або придумайте. Нехай він буде трохи кумедний, схожий на карикатуру.
2. Уявіть, що він стоїть поряд з вами, що він хоче зробити з вами, дайте йому трішки свободи і спостерігайте, що він з вами робить. Іноді тут можна знайти багато конструктиву, наприклад він оберігає вас від чогось. Знайдіть його ресурс, хоча це може бути не так просто.
3. Домовитеся з ним. Щоб він не заважав іти вперед, робити те, що вам подобається. Нехай щось говорить, дає поради, але ви можете вимикати його звук і навіть робити картинку чорно-білою.
4. Якщо ж ви хочете класично його перемогти, а домовитися не виходить, озброїтеся супер силою, увімкніть фантазію, і уявіть, як ви у фантастичній сутичці його перемагаєте.
5. Знайдіть якість, протилежну вашому страху, і посилюйте її. Можете придумати персонажа, який допомагає впоратися з цим "лиходієм", назвіть його, і нехай він завжди буде з вами.
Це не тільки гра уяви, це метафоричні способи вирішення проблеми. а те, що сталося в думках, уже реальність.
