"Зробив справу гуляй сміливо!"
«Зробив справу – гуляй сміливо». Чи знайомі вам ці слова? Чи спливає ця «народна мудрість» у вашій свідомості у важкі моменти щільного графіка разом із відчуттям безсилля, втоми та апатії? Справа, його треба, чомусь обов'язково зробити, закінчити і тільки тоді... А що робити коли цих справ занадто багато, фізично встигнути переробити їх все неможливо, залишаються хвости у різних сферах та відчуття незавершеності, неповзвоління собі відпочити. Адже який вихідний, я гуляти сміливо не можу, я не зробив цю всеосяжну справу, що складається з мільйона підділів.
У світі швидкої соціокультурної реальності, що постійно змінюється, людина поспішає вирішити багато справ одночасно, що стосується жінок , до них же вимоги особливого характеру: гарна дружина з побутом, мати з доглянутими дітьми, красива жінка з укладанням 24/7, успішна кар'єристка, вміла коханка для чоловіка. Поєднати всі ці ролі в одному житті часом непросто. Що робити, коли справ стає так багато, що дихати стає все важче? Який вихід у такому разі? Делегувати не завжди виходить, для цього повинні бути як мінімум особи, які готові допомогти з виконанням тих чи інших завдань, або ті, кому за це платитимуть (будинок. Працівниця, асистент, менеджер, садівник, водій тощо). Статистично, в Україні більше осіб жіночої статі, які, на жаль, позбавлені такої підтримки через різні причини. Що ж робити їм? Перше: потрібно зупинитися і видихнути. Адже за такої кількості завдань найчастіше зашкалює рівень тривоги. Щоб її знизити, дотримуйтесь інструкцій.
Друге: дати собі дозвіл на перепочинок, на неідеальне виконання справ. Це дуже важливо.
Третє: виділити основні, найважливіші моменти та впоратися з ними. Важливо! У тому обсязі і саме так як ви можете, на що здатні в даний період життя з тим запасом сил, енергії та часу якими володієте саме зараз.
Четверте: навіть якщо основних, життєво важливих справ занадто багато, завжди можна попросити про допомогу оточуючих. Адже роблячи добру справу, людина почувається добре, так дайте можливість вашому юнакові, мамі, колезі чи подрузі, відчути себе саме так. Відчути себе важливою, допомагаючою, доброю подругою чи мамою. Мужнім героєм, який підвіз вас куди потрібно або розумницею-дочкою, яка сходила в магазин за продуктами і тим самим полегшила трохи своїй матусі життя. Здавалося б, звичайні поради: делегація, виділення основного, боротьба з власним перфекціонізмом та завищеними вимогами до себе. Але чому ж нам так важко дозволити собі відпочинок, виділити день на перезавантаження та повітря, сміливо гуляти, навіть якщо справу не зробив до кінця? З чим стикається наша психіка у разі, з якими почуттями? З почуттями невиконаного обов'язку, з нарцисичною травмою, з ідеалізованим уявленням про оточуючих, які справляються з усім краще за вас і це не є для них проблема та особливі зусилля. Основні механізми психологічного захисту нижчого порядку, такі як ідеалізація та знецінення притаманні нарцисичним особам, які часто або ж ставлять собі занадто завищені цілі і або домагаються їх і відчувають свою перевагу (нарцисичний тіумф), або не досягають поставлених цілей і впадають в повним знеціненням себе та своїх здібностей. Якщо вам знайомі ці відчуття, що ж, запрошую вас у терапію і ми постараємося разом вирішити труднощі, що виникають. Адже, дійсно розслабитися, дати собі дозвіл бути собою і не відчувати при цьому труднощів із сприйняттям навколишньої реальності та себе – це мистецтво, якому треба вчитися. Психоанатитик - це саме той, хто може налагодити ці зв'язки зі світом і собою, безумовно при взаємному бажанні працювати над цим, намагатися і бути готовим до змін. Адже, відмовитися від минулих захистів, такого комфортного, хай і нестерпного часом життя, дуже непросто, адже в ньому все було так знайомо і зрозуміло... Запрошую вас діяти, дозволяти собі відпочивати, не дивлячись ні на що, цінувати себе, свій організм та психіку, ставити їх лише на перше місце.
Інакше все перетворюється на якийсь жахливий день втомленого бабака, якому отримати задоволення, від виконання цієї справи, неможливо. І тоді починає страждати і справа, і тіло. Психосоматичні прояви ніхто не скасовував.
