З Гумором про важливе. ДЛЯ ПРОХОДЯЧИХ ТЕРАПІЮ.
1. Психотерапія – це тривалий процес взаємодії з одним і тим самим фахівцем (психологом). Перед початком цього процесу непогано б вибрати для себе відповідну людину. Є кілька питань, які варто поставити фахівцю. Наприклад: яка у вас освіта? Чи проходили ви самі індивідуальну терапію? А супервізію?
⠀
2. Швидких змін не буде. Миттєвого просвітлення – також. Навіть довіра виникає не відразу (і це нормально, потрібно ж придивитися до людини, перевірити її на безпеку. Чи мало що на дверях написано «психолог»…).
⠀3. Якщо вам пощастить, деякі інсайти виникатимуть прямо під час сесії. Але, найімовірніше, найцінніші думки з'являтимуться у проміжках між зустрічами. І вони, звичайно ж, ніякого відношення до праць терапевта не мають (жарт).
⠀
4. Декілька зустрічей опісля, вам, можливо, захочеться дружити з терапевтом (вийти за нього заміж, бути ним усиновленим). Терапевт здається майже ідеальним – уважним, чуйним, таким, що розуміє. Це називається «позитивне перенесення». Виявивши у собі велику симпатію, просто згадайте, що ви зустрічаєтеся для особливої діяльності. Вона називається "психотерапія". Терапевту і належить бути до вас уважним. Він слухає вас. Це робота. А дружба – це рух у обидві сторони. У дружбі терапевти – такі самі люди. Можуть бурчати, спізнюватися, скаржитися, бути незадоволеними та малотовариськими… Подумайте, воно вам треба? І обговоріть це з терапевтом.
⠀
5. Ще через якийсь час ваш терапевт почне вас дратувати. Ви запізнюватиметеся на зустрічі, поглядатимете на інших терапевтів, скасовуватимете сесії або вболіватимете/втікатимете по невідкладних справах перед самим їх початком. Так може виявлятися опір змінам. Поставтеся до нього з повагою. Ваша психіка довгі роки відрощувала захисні механізми, щоб ви дожили до своїх років у цілості і тепер не віддасть їх так просто, без перевірки нових способів поведінки та почуття. Обговоріть ці переживання із терапевтом. Дізнаєтеся багато цікавого.
6. Іноді терапевт нагадуватиме вам маму/тата/бабусю/вчительку та ін. З усіма переживаннями, що звідси випливають. Це називається «проекція». Розкажіть терапевтові про свої почуття. Обов'язково вислухайте відповідь. Після цього спробуйте відліпити фантазію від реальної людини, яка сидить перед вами.
⠀
7. У процесі терапії ви згадаєте багато ситуацій із дитинства. Виникне багато різних (переважно неприємних) почуттів до мами/тата. Пам'ятайте, що ці переживання не від вас прямо зараз, а від тієї дитини, якою ви були колись до тієї молодої жінки/чоловіка, якою колись була ваша мама/тато. Тому побережіть вашу нинішню вже-у-віку-жінку/чоловіка від своїх претензій зараз. Прояснюйте почуття в кабінеті терапевта.
⠀
8. Через якийсь час вам захочеться закінчити психотерапію. Якщо це не опір змінам, вам не буде складно прийти на останню зустріч, щоб висловити подяку і попрощатися з терапевтом. (Пам'ятайте, коли ви йдете не попрощавшись, у світі сумує одна жива людина – ваш терапевт).
⠀
9. Якщо раптом ваш терапевт попросив у вас дозволу звернутися по супервізію з вашого приводу – не поспішайте думати про нього погано. Навпаки. Вам дуже пощастило. Ви знайшли справжнього професіонала, який дбає про якість своєї роботи і визнає, що не всесильний. 10. Якщо ви змінили кількох психологів, і тільки цей, новий, вам допоміг, отже, інші виконали хорошу велику невидиму роботу з підготовки вас до змін.
⠀
11.Якщо ваш терапевт раз на рік йде у відпустку – це чудово. А якщо двічі – то це просто супер! І попереджає про це заздалегідь ... А якщо до цього всього в комплекті він готовий приймати вас в суворо відведений і заздалегідь обумовлений час - вам пощастило. Вам дістався хороший фахівець, у якого все добре в житті та з кордонами. А значить, і у вас теж так може бути.
⠀
12.Швидше за все, через якийсь час ваші близькі скажуть вам, що ця ваша терапія лише гірше вам зробила». Це все тому, що людина, яка навчилася чути себе, розбиратися у своїх почуттях і бажаннях, яка взяла на себе відповідальність за своє життя і стан, хотітиме того ж від інших. Ви станете незручним, тому що навчитеся дбати про себе, не навантажувати на себе більше, ніж готові винести, спокійно говорити «ні»/ «я не готовий продовжувати розмову з тобою в такому ключі»/ «Мені потрібно взяти паузу, щоб прислухатися до себе ». Ну, і ще пару-трійку фраз підцепіть. 13. Не чекайте, що після проходження курсу терапії у вашому житті перестануть траплятися конфлікти, неприємності та інші болі. Будуть. Просто ставитися до них ви будете більш стійко.
⠀
14. І ще: кажуть, що тривалість терапії визначається глибиною інтересу людини до самої себе.
