Готові до змін на краще?
Знайти психологаЩоб подолати страхи, потрібноПоступово зміцнювати.
Ви можете уявити, як ви Підніміться по сходах – крок за кроком.
Почніть із запису страху, який ви хочете кинути. Потім для кожного кроку запишіть одну річ, яку ви можете зробити, щоб зіткнутися з цим страхом віч-на-віч.
важливий!Нагороджує себе за кожен крок, який ви робите під час цієї вправи.
Приклад будівництва:
Страх I виклик: Я боюся павуків
1. Нехай павук повзе по моїй руці(Найстрашніший)
2. Торкніться Інтернету
3. Будьте близько до павука, який вільно повзає
4. Будьте близько до павука, який закритий у банку
5. Павук у банці далеко від мене
6. Дивіться відео про павуків
7. Подивіться на картинки з павуками
8. Намалюйте павуків
9. Поговоримо про павуків
10. Думка про павуків (найменш страшна)
Намалюйте зірки, де подолано страх.
Добре для вас 🙂
'%3e%3cpath%20d='M15.2273%207.5C14.0818%207.5%2013.0727%208.08333%2012.5%209C11.9273%208.08333%2010.9182%207.5%209.77273%207.5C7.97273%207.5%206.5%209%206.5%2010.8333C6.5%2014.1389%2012.5%2017.5%2012.5%2017.5C12.5%2017.5%2018.5%2014.1667%2018.5%2010.8333C18.5%209%2017.0273%207.5%2015.2273%207.5Z'%20fill='white'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1435_3795'%3e%3crect%20width='13'%20height='13'%20fill='white'%20transform='translate(5.5%205.5)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
