Складнощі у відносинах, Психологічна травма, Страхи та фобії, Конфлікти на роботі, Особистий розвиток, Вікові кризи
Ми живемо у світі повному змін, проблем, конфліктів, тривог та невизначеності. Що таке криза? І як бути, якщо ви опинилися у складній для себе ситуації та відчуваєте, що не можете впоратися?
У нашому світі кризи та зміни неминучі, ми стикаємося з ними постійно. У такій ситуації ми можемо тільки навчитися з ними справлятися з найменшими втратами як мінімум, а як максимум – покращувати своє життя, користуючись новими можливостями, які може давати кризу. частини життя та пов'язаної з нею стабільністю за відсутності ресурсів упоратися з цими змінами. Іншими словами, це коли сталося щось, з чим ви не можете впоратися і не розумієте, як вам у цьому бути. втрата або раптово трапився конфлікт, які викликають шок і жах перед тим, що сталося, розгубленість і безсилля впоратися з цією ситуацією, лють через те, що це взагалі сталося в моєму житті, страх і нерозуміння, як бути далі.
У цій ситуації важливо відгорювати, прожити і знайти нові опори замість тих, хто обрушився.
Також кризою може бути реакція на більш тривалі трансформаційні процеси, наприклад:
Вікові кризи, переходи від однієї вікової стадії до іншої, які супроводжуються фізичними та психологічними змінами; невдоволенням поточною ситуацією; перегляд системи цінностей, а також відносин з іншими людьми. Найбільш відомі «криза 3-х років», «підліткова криза» та «криза середнього віку», хоча насправді їх більше. Кризи, пов'язані з життєвими змінами, такими як зміна професії чи роботи , переїзд, зміна соціального та сімейного статусу тощо. Найчастіше у таких випадках виникає відчуття, що зміни відбулися, але «щось не так» і це породжує багато неприємних переживань. Так буває, якщо людина не попрощалася зі своїм колишнім місцем або статусом, не вийшла в нульову фазу і після цього не розпочала нового життєвого етапу. Кризи, пов'язані із зовнішніми змінами, тобто подіями або ситуаціями, у яких ми безпосередньо не беремо участі, але які впливають на наше життя. Це можуть бути політичні зміни, природні катаклізми, економічні кризи та інше. У таких випадках наш поточний спосіб життя, плани і мрії можуть виявитися невідповідними нової ситуації і це підриває нашу реальність. а нові ще не з'явились? А можливо, ще й немає розуміння, як будувати своє життя далі, впевненості в тому, що цього разу все вийде й енергії створювати щось нове. , яка ваша поточна реальність, переосмислити те, що сталося, зробити висновки та усвідомити набутий досвід, а також знайти для себе нові смисли, цілі та бажання.
Наступний крок - робити. Незважаючи на страхи, сумніви, біль. Це час рухатися далі, з наявним багажем знань, умінь і компетенцій, з досвідом минулих перемог та поразок, з розумінням того, як ви точно не хочете і мрією отримати бажане.
Найкраще це робити поруч із психологом або психотерапевтом, професіоналом, який дасть достатньо опори в кризовий період, допоможе побачити проблему з боку та знайти ресурси впоратися з цією ситуацією. Що ж ще важливо на цьому шляху? Декілька універсальних рекомендацій:
Спирайтеся на підтримку близьких;
Пам'ятайте про те, що зараз ви проживаєте період турбулентності у вашому житті і займе якийсь час;< /li>
Слідкуйте за харчуванням і намагайтеся вести активний спосіб життя;
Змістіть фокус уваги з жалю через крах старого на цікавість до нового;
Вірте в себе. Або вірте тому, хто вірить у вас; Нехай у вас буде багато великих і малих мрій. Тоді у вас буде багато можливостей для їх втілення.
І, звичайно, дихайте! Звучить трохи безглуздо. Але коли нам важко чи страшно, ми затримуємо дихання, завмираємо і як би на мить зупиняємо своє життя. наших обмежень та шаблонів. Це можливість побудувати нове, найкраще життя.
