Зараз у період інтенсивної психоедукації на всіх кутах можна почути: Від почуттів не втечеш! Живи почуття! Потрібно зіткнутися зі своїми переживаннями та ін.
Зараз у період інтенсивної психоедукації на всіх кутах можна почути: Від почуттів не втечеш! Живи почуття! Потрібно зіткнутися зі своїми переживаннями та ін. Але сказати простіше, ніж зробити. Якщо психіка захищала Вас від переживань, це не просто. Вам не ворог, який бажає нашкодити. Навпаки - захищає і намагається зберегти Вашу особистість. Виходить, що посил психологів суперечливий: потрібно переживати почуття, але не все так просто. Справа в тому, що колись давно сталася подія. Подія, що викликає сильний біль та безсилля – травма. І для того, щоб з ним впоратися психіка використовувала доступні їй на той момент способи зберегти себе і закрила травму тим, що було під рукою. Пройшло час і тепер травма дає про себе знати як давній перелом болить на погоду. Як же переживати ці почуття тепер, щоб перестало хворіти? Проживання почуттів може допомогти звільнитися від них. Але для того, щоб це сталося, потрібно проживати їх за певними правилами: Перше - почуття проживають у контакті з іншою людиною. Тобто, якщо Ви закриєтеся в кімнаті і плакатимете або злиться, швидше за все, це не допоможе.
Друге - людина, яка знаходиться поряд з Вами, повинна приймати той факт, що Ви переживаєте це конкретне почуття і співпереживати (переживати це почуття разом з Вами). Тобто він не повинен Вас заспокоювати, говорити: "ну не плач. все буде добре." Він просто повинен разом з вами відчувати те саме, що і Ви і не квапити вас. А це, м'яко кажучи, непросте завдання, якщо справа стосується важких переживань.
Третє - про почуття треба говорити. Рефлексувати не тільки саме почуття, а й те, як у зв'язку з цим почуттям Ви ставитеся до себе. Наприклад: я почуваюся слабким і приглядаю себе за цю слабкість. Почуття - слабкість, ставлення себе щодо цього почуття - піклування. Потрібно розбиратися із цими почуттями окремо.
Четверте - дати собі час на проживання почуття. Іноді почуття таке нестерпне і від нього так сильно хочеться якнайшвидше позбутися, що воно ніби недопроживається і знову блокується. Не поспішайте і дайте собі час побути в цьому нелегкому стані. >
Бережіть себе. Дбайте про свій комфорт і живіть, адже проживати - це про життя.
