Як не порівнювати себе з іншими

Терапевтичні роздуми на тему шкоди токсичного порівняння себе з іншими

«Я знаю, що порівнювати себе не можна, але нічого не можу з собою вдіяти. Заспіваємо дивлюся чужі профілі в інстаграм, а потім відходжу від похмілля самознецінення.

Напевно, багатьом знайома ця черговість дій порівнюю себе з кимось, що неминуче призводить до відчуття власної нікчемності. І, здавалося б, раціонально ми всі розуміємо - не можна порівнювати себе ні з ким, ні до чого хорошого це не призводить, крапка. Але щоразу чорт смикає погортати стрічку і запитати себе: «А у тебе до цього часу/віку що?» А в тебе, наприклад, нічого, ну чи зовсім не те, що хотілося б. І помчала   - самобичування, знецінення, зневіра, душевний біль.

Токсичні наслідки такого роду самокатування це:

• повний занепад моральних сил і відсутність мотивації щось робити. Мозок переживає завдання досягнення цілі, як надскладну, оскільки різниця між відправною точкою і тієї, з якою відбувається порівняння занадто велика -  і відключає харчування зовсім, щоб не допустити перегрів (піклуватися загалом про нас таким чином). Людина неспроможна собі дозволити виявлятися якось неідеально, і або робить цього взагалі або зводить себе нереалістичними вимогами. І той і інший варіант супроводжується муками сорому за власну недосконалість.
• і, звичайно, прокрастинація (уникнення) - важко визнати свої почуття, а саме заздрість до об'єкта порівняння, тому вибирається альтернативна діяльність, яка допомагає відволіктися від складних переживань. «Уникнення - це простий спосіб справлятися, не справляючись» (Л. Готтліб)

У результаті що ми отримуємо - людина як би уникає проживання своєї мікро-ситуації, перестає відчувати що їй важливо, Необхідно в даний момент, забуває які його особисті цілі, бажання і відлітає в ілюзорний світ, де є умовно «удачливі люди» - красиві, худі, багаті, успішні - і трохи або дуже мізерний він. Важливо розуміти, що в цій точці відриву від реальності перестають бути можливими будь-які реальні зміни в житті, оскільки всі сили та увага зосереджуються не на своєму житті, а на об'єкті порівняння.

Звичайно, у поточних реаліях соцмереж і життя «на показ» зовсім не порівнювати себе не вийде, та й не потрібно, порівняння багато в чому допомагає просуватися нам до бажаних цілей, але не звалюватися в яму самобичування - цілком можливо.

Якщо почався шторм самокритики, лайки та знецінення після чергового болючого порівняння, важливо зачепиться за щось, щоб встояти, перечекати і не впасти. Шторм зазвичай забирає нас у фантазію, про те, що є хтось, хто зміг, досяг, доповз, домігся і насолоджується тепер необмеженим успіхом, не відаючи емоційного болю та невдач, і якби ми були найкращою версією себе, то звичайно теж так змогли б.

У цьому місці ми запускаємо процес страждання і «падаємо» у прірву «я невдаха, у мене нічого не вийде». Тобто  повністю відриваємося від проживання свого реального життя, і відлітаємо у світ фантазії, забуваючи про те, що жодної кращої версії себе не існує, що це ілюзія, і є тільки наше єдине та неповторне життя, забуваємо хто ми і як звучить наш унікальний голос, ну або «вайб».

Щоб не впасти в безодню самознецінення важливо повернути зацікавленість у проживання своєї унікальної історії, всіма силами чіплятися за реальність – хто я, чого я хочу, куди я йду, що мене надихає та радує, які мої цінності, сильні та слабкі сторони, тобто запустити процес самопізнання. Він вимагає сильного бажання, великої внутрішньої роботи та високого рівня усвідомленості. Зате на виході Ви отримуєте важкий якір, який міцно тримає Вашу самооцінність і не дозволяє віднести Ваш корабель у прірву самобичування. глибинне усвідомлення самого себе та свого місця у цьому світі. І тоді стає очевидним безглуздість порівняння - порівнювати можна подібне, коли ми робимо щось одне і те ж саме, беремо участь у якомусь змаганні – та й то не дуже, адже у нас різні здібності та рівень підготовки. Але це хоча б сумірно. Але як порівняти одну унікальну мелодію з іншою? Одна неповторна розповідь з іншою?

Вирощуючи самоідентичність, ми уникаємо зовнішніх оцінок і порівнянь, і отримуємо можливість насолоджуватися вібрацією свого неповторного, автентичного життя.