У статті показані результати досліджень із позитивної психології про стан потоку
Вивча творчість психолога Міхайя Чіксентміхайі, я зустрів дуже вдало зроблену ним модель, яка пояснює, як можна переживати щастя в повсякденності. Зібравши звіти досліджуваних з багатьох країн, що займалися різною діяльністю, маючи різний рівень доходу, Чіксентміхайі виділив те головне переживання, яке приносить щастя кожній людині - стан потоку, або автоцільне (самоцільне) переживання. Почуття щастя залежить від рівня доходу, соціального статусу, кольору шкіри, виконуваної роботи. Воно залежить не від того, що ми робимо, а від того, як ми це робимо.
Характерні риси стану потоку:
• Повна концентрація та зосередженість уваги на діяльності, що виконується.
• Ясні цілі. Ви чітко розумієте, що ви хочете отримати в результаті.
• Завдання з викликом. Виклик обов'язково має бути трохи вищим за середній рівень складності.
• Баланс між складністю виконуваного завдання та існуючими навичками для його виконання.
• Швидкий зворотний зв'язок. Ви відразу бачите результат своєї роботи та можете внести коригування. Зворотний зв'язок може бути як зовнішнім (наприклад від інших людей), так і вашим внутрішнім. повсякденному житті.
• Відчуття повного контролю над тим, що відбувається.
Як досягти стану потоку?
Як показано на цьому малюнку, стан потоку досягається, якщо завдання, що виконується, відповідає 2-м вимогам: рівень її складності має відповідати рівню компетентності. Ми кидаємо собі виклик, але при цьому можемо контролювати хід діяльності, що виконується. Якщо завдання легке, а компетентність висока – ми відчуваємо нудьгу. Якщо завдання складне, а компетентність низька – ми відчуваємо тривогу. Причому тут відіграє роль насамперед суб'єктивно сприймана складність і компетентність (насправді вони можуть бути вищими або нижчими).
Завдяки такому стану ми відчуваємо, що наше Я змінилося, воно вже не буде колишнім. Вихід за межі дає переживання сенсу свого життя. Чиксенміхайі навіть припускає, що еволюція відбувається за рахунок прагнення до щастя - коли організм йде назустріч новому досвіду, тим самим розвиваючись.
P.S. Чиксентміхайї зазначає, що стан потоку не є чеснотою. Вона може призводити людину до самогубства (відомі історії шахістів, які в уяві скидали себе з шахівниці, в реальності уникаючи вирішення проблем), злочинці теж можуть входити в стан потоку, займаючись тим, що вони вміють найкраще і т.д. /p>
