У статті описано 2 фактори, на яких тримається Ваша самооцінка. Розуміючи їх, можна регулювати свою самооцінку.
Щоб відповісти на це питання, потрібно розуміти, як формується самооцінка. І на основі цього вже говорити про те, як її можна коригувати. Самооцінка - це соціальне явище, воно формується на основі взаємодії зі значущими для мене людьми. Самооцінка дозволяє нам оцінювати свої особисті якості, думки, почуття, можливості та обмеження. Самооцінка виростає з відносин і формується на основі 2-х факторів: 1. Як ставилися до мене батьки та інші значущі для мене люди в дитинстві . 2.Як я ставлюся до самого себе. Людина завжди живе у відносинах з іншими людьми і з собою. Навіть тоді, коли я наодинці з собою, то я веду діалоги з тими, з ким у мене були зустрічі останнім часом, згадую про те, як добре мені було поговорити з цією людиною, як ми говорили про те, що цінно для нас. обох. Або я згадую про те, як мене образила людина або як я промовчав, коли треба було сказати щось важливе для близької людини. Я впізнаю себе через ставлення інших людей – я починаю розуміти, який я, що в нас спільного і чим відрізняюся від них. Ставлення інших людей дає мені привід, щоб я формував ставлення до самого себе. Це один полюс відносин, якого ще недостатньо, щоб сформувалася самооцінка. Іншим полюсом відносин є моє ставлення до самого себе. Я взаємодію з іншими людьми, і згодом починаю якось ставитись до самого себе. Я починаю розуміти, що я цінний, заслуговую на щастя, бути у стосунках з тими людьми, які мене цінують і поважають. Навіть коли людина починає переступати через мене, не сприймає мене всерйоз, то я можу захистити себе і вийти з цих відносин. Або я можу весь час знаходити тих людей, які не зважають на мене. І не обов'язково це може виявлятися у відвертій зневазі моїх інтересів і почуттів. Такі стосунки можуть існувати на взаємній ввічливості, коли ми не звикли один з одним говорити про те, що нас хвилює, що мені важливо та цікаво, а що тобі важливо та цікаво. Ми просто функціонуємо, виконуємо зобов'язання, рятуємось від самотності. І я всередині відчуваю, що моє життя могло б бути кращим. Але я відчуваю, що не можу вийти із цих стосунків. Мені страшно ризикувати, тому що я можу втратити стосунки з тими, з ким я вже давно живу разом, або я втрачу стосунки з друзями. Я хотів би спілкуватися з тими людьми, з якими у нас буде більше спільного, з якими я буду розвиватися, з якими мені буде добре і я відчуватиму свою значущість, завдяки якій я зможу прожити краще життя. Але мені страшно, тому що я маю ризикувати для покращення якості життя, я також боюся, що новим людям я не буду цікавий. Тому і саме підвищення самооцінки є досить стресовим процесом для психіки. Процес підвищення самооцінки досить довга процедура, вона вимагає регулярності і віри в те, що я зможу змінити своє життя на краще. Для формування хорошої самооцінки мені потрібно долати свій опір, тому що я можу сповзати в колишній стан через страх і дискомфорт у зв'язку зі змінами. Для формування цінного і дбайливого ставлення до себе мені потрібно пізнавати себе, вести діалог з собою, поступово відкриватися самому собі, чесно розмовляти з самим собою. І не менш важливо згадувати ті моменти, коли до мене добре ставилися інші люди, коли хтось про мене подбав, поставився по-доброму, вислухав мене, подарував мені щось. Згадати той момент, коли мені було добре з іншою людиною. Такі моменти були, важливо їх згадати. Це ставлення буде ресурсом і опорою для зміни життя на краще. Для підвищення самооцінки важливо почати більше приділяти собі уваги, робити те, що важливо для мене, а не для інших. Важливо помічати те, що моє та відрізняти те, що важливо для інших. Якщо я ставлюся добре до себе, то я і моє оточення тільки виграє. Я не дозволяю собою користуватися, а інші стають самостійнішими, хоча вони можуть знайти собі інших людей, якими далі користуватимуться. Але все ж таки, на одну щасливу людину-в цьому світі стає вже більше. А щаслива людина допомагає іншим стає щасливими. Ви заслуговуєте на те, щоб до Вас ставилися добре, щоб Вас цінували, поважали і приймали всерйоз. І це залежить від Вас багато в чому.
Записуйтесь до мене на консультацію, я із задоволенням допоможу Вам зробити Ваше життя кращим.
