Як тривога допомагає жити добре?

У цій статті я хочу поділитися з вами спостереженнями за феноменом тривоги в новому ключі людського існування. За тривожністю різні сфери психотерапії бачать незадоволення потреби в безпеці, необхідність визначеності ситуації в майбутньому (знати, уявіть, що буде і як буде далі: звичайне вирівнювання життя, послідовність подій протягом дня, тижнів, місяців, років), потребу За стабільні стосунки з значними людьми, речі (страх втрати).

Тут я викладу ідею, що для побудови хорошого (наповненого, повноцінного) життя необхідна тривога. Чому це? Розглянемо це на основі антропологічної моделі, прийнятої в багатьох школах екзистенційно-гуманістичного напряму психотерапії: тіла, душі і духу (або соматичного, психічного і ноетичного виміру, які формують цілісну систему людського існування). Нижче наведено ілюстрацію тривимірної моделі людського існування за Віктором Франклом.

Рис. 1 – Тривимірна модель існування людини за В.Франком.

Тіло (соматичне вимірювання): тривога допомагає мобілізувати сили організму для досягнення бажаної мети. Інакше я не зможу домогтися істотних результатів, скоріше, буду реактивною істотою, тобто не буду адаптуватися до нових умов і шукати нові шляхи вирішення проблем. На тілесному рівні тривога як симптом проявляється через надмірне напруження м’язів, біль у голові, спині, ногах, плечах, суглобах тощо (у цьому контексті тіло розглядається як фізична підтримка існування людини).

Екстрасенс (психічний вимір): тривога допомагає людині зрозуміти, що для неї значуще, цінне в житті. Іншими словами, я не зможу зрозуміти, що мені робити далі в житті, якщо не відчуваю напруги між мною та об’єктом, який викликає у мене тривогу. Тут тривога захищає від відчуття одноманітності, нудьги як елемента безглуздості життя. Почуття тривоги, тривоги перетинається з почуттям зацікавленості (в глобальному розумінні, цікавим – новим і невизначеним). Тривога як симптом проявляється в цьому вимірі як бажання втекти, уникнути того, що мене турбує. Якщо я не звертаю уваги на мінімальну тривогу, то з часом вона може перерости у відчуття великої незручності, надмірне порушення спокою, що заважає пережити приємні події від повсякденного життя (людина притаманна прагненню до рівноваги, розряду і бажання підтримувати напругу для досягнення мети).

Дух (ноетичний вимір): тривога допомагає людині мобілізувати дух, спрямовувати свої розумові і тілесні ресурси для досягнення цілей, усвідомлення сенсу. Якщо тривога стає симптомом, то вона блокує дух (Віктор Франкл вважав, що дух ніколи не може постраждати від хвороби, а може бути просто більш-менш заблокований, щоб отримати доступ до основних вимірів (Психея і Тіло). використовувати час, ресурси, щоб життя набирало більше відчуття сенсу та наповнення.

Звичайно, людина не роздирається істотою, вона цілісна і кожен вимір взаємопов’язаний (немає психічного захворювання без тілесних симптомів і зниження впливу духу як вільного прикладу існування людини на тіло і психіку завдяки біології і суспільству).

Враховуючи цілісний стан тривоги, людина може прийняти рішення щодо тривоги «від» і «до» до об’єкта тривоги як екзистенційного почуття. Якщо я звертаю увагу на те, що мене турбує, то у мене є шанс втілити в життя щось нове і значне. Якщо я вирішу відійти від тривоги, то варто подумати, чи не пропускаю я чогось важливого у своєму житті зараз? Загальна тривога може сказати, що я роблю щось не в тому місці, я не в тому місці. Слухаючи тривогу, у мене є шанс зробити своє життя більш наповненим приємними, змістовними подіями. Наступного разу, коли тривога заважає мені, впливає на мене, може, мені не варто вимикати, а спробувати почути? Може, вона не втручається, але вона просто кричить, що я загубився правильно? Під словом «правильний шлях» я маю на увазі не моральну оцінку, а те, що відповідає моїй сутності, потенціалу.

Враховуючи цю тему, я не врахував тривожних розладів чи тривоги як симптому психічних захворювань (прикордонних розладів і психозів), це компетентність психіатрії та клінічної психології. Я розглядаю тривогу лише екзистенційним шляхом (повсякденне існування і бажання кожної людини якнайкраще прожити своє життя, виходячи з їхніх уявлень про те, що добре і правильно для неї особисто).