Статися про психосоматику та неочевидні способи підтримки здоров'я
Про тему психосоматики вже сказано дуже багато і щоб не містифікувати це явище, хотіла б поділитися шматочком теорії, яка дозволить з наукової точки зору подивитися на фактори, що впливають на здоров'я та нездоров'я в цілому. Почнемо з того, що діяльність внутрішніх органів, залоз та судин регулює вегетативна нервова система, яка поділяється на симпатичну та парасимпатичну систему. Перша мобілізує сили організму активну діяльність. Друга – розслаблює. Спойлер – секрет здоров'я саме у налагодженій роботі парасимпатичної системи. Простими словами - у ситуаціях стресу та різних переживань симпатична нервова система (вона до речі практично не піддається вольовому контролю), збільшує частоту серцебиття, підвищує тиск, запускає виділення кортизолу та адреналіну, напружує м'язи, готуючись дати відповідь на ситуацію. І якщо розслаблення НЕ настає, все це буйство так і залишається в тілі. Утворюються хронічні затискачі, спазми, погіршується кровообіг, блокується нормальне дихання, кортизол порушує обмін речовин – звідси погане самопочуття, безсоння, хвороби тощо. Парасимпатична система забезпечує розслаблення і відновлення організму, її гормонами є ендрофін, дофамін, окситоцин, серотонін. А одним з основних джерел окситоцину є контакт – теплі близькі відносини, прихильність, обійми, дотики, можливість розділити переживання та емоції. У ці моменти окситоцин можна їсти ложками і всі системи організму розслабляються. Вчені навіть проводили експеримент на цю тему - взяли 2 групи кроликів і 6 тижнів годували їх дуже шкідливою їжею. Одну з груп вони не чіпали, а другу приручили - гладили, брали на руки, і всіляко формували прихильність. Так ось, після 6 тижнів експерименту виявилося, що у групи кроликів позбавленої контакту, холестеринових бляшок на 60% більше, ніж у групи кроликів з прихильністю. Як висновок - окситоцин і близькі відносини - це перший елемент формули здоров'я. Йдемо далі. Гормон задоволення – дофамін. Це та історія, про яку Ви часто запитуєте – як себе мотивувати? Так ось для того, щоб почати щось робити мозок повинен розуміти, які плюшки він отримає в кінці. А плюшки для нього – це задоволення від виконаної роботи, що стимулює викид дофаміну. Тому коли ми хвалимо себе навіть за маленьку справу, привласнюємо собі перемоги і кайфуємо від отриманого досвіду – мозок влаштовує вечірку та наливає організму дофаміну, а далі задоволення, радість, розслаблення, ну, Ви самі все знаєте. А якщо немає плюшок – немає і роботи, чи робота через силу. Тому ставте собі нагадувач - не забути себе похвалити та відсвяткувати перемогу. І на десерт ще одне джерело здоров'я, окситоцину та серотоніну – це волонтерство. Ви напевно не раз на собі відчували, що віддавати часто набагато приємніше, ніж отримувати. Дослідження, проведене в Гарвардській школі бізнесу, показало, що почуття задоволення, яке відчуває людина, жертвуючи гроші на благодійність, можна порівняти з почуттям радості, яке він відчуває, коли дохід його сім'ї подвоюється. Тому допомагаючи іншим, ми самі стаємо щасливішими і здоровішими. Ну і якщо вже про здоров'я - то звичайно важливо не забувати піклуватися про себе в звичному сенсі - спорт, відпочинок, сон, їжа. Не ЗОЖем єдиним, але й без нього теж.
