Емоційна зрілість - важливий чинник продуктивних та плідних відносин у житті. Як дізнатися, що ви емоційно зріла людина?
У своїй практиці психолога-психотерапевта я насамперед лікую людей, які страждають на депресію, тривогу, надмірний гнів і труднощі у шлюбі. Я щодня розмовляю з дорослими людьми, які перебувають на різних рівнях емоційної зрілості. У мене є клієнти, які є блискучими лікарями, престижними юристами та успішними підприємцями, але їм дуже важко просто описати, що вони відчувають емоційно. Зовні вони є зразками зрілості та успішності, але емоційно вони відстають. Дуже часто основна проблема полягає в тому, що з тієї чи іншої причини клієнт так і не виріс. Багато людей досягають хронологічної зрілості, не оволодівши основними елементами емоційного функціонування дорослих. Звичайно, це не їхня вина. Суспільство намагається навчати дітей насамперед критичного мислення, працьовитості та здобутків, надто часто ігноруючи все, що пов'язане з почуттями чи емоціями. Тому не дивно, що більшість із нас недостатньо розвинений рівень емоційної зрілості.
Емоційна зрілість - це вибір. Щоб розвинути емоційну зрілість, потрібно навчитися активно протистояти життєвим викликам. Нижче наведено загальні риси, які я спостерігала у людей, що відображають, на мою думку, ступінь емоційної зрілості, а також кілька коротких пропозицій про те, як кожен може почати розвивати ці якості в собі.
1. Ви перестаєте звинувачувати інших людей у тому, як вони ставляться до вас, і натомість розумієте, що вони, мабуть, мають власні страхи і тривоги, якими вони керуються. Ви розумієте, що поведінка інших не така проста і набагато складніша.
2. Ви починаєте розуміти, що більшість речей у житті не є чорно-білими, а являють собою безліч відтінків сірого. Ви починаєте дивитися на проблеми з різних точок зору та завжди можете переглянути свої переконання.
3. Ви можете визнати, що у вас немає відповідей на всі питання. Час від часу ви можете помилятися, і ви розумієте, що якщо ви помилялися раніше, ви можете помилятися знову. Фразу "Я не знаю" ви вживаєте частіше. Замість того, щоб тікати від цієї фрази, вона парадоксально приносить вам почуття спокою.
4. Ви перестаєте весь час думати, що ви такий унікальний та особливий. Ви розумієте, що, хоча ми всі справді унікальні і особливі по-своєму, життя стає трохи багатшим, коли ми шукаємо те, що у нас спільного, а не те, що нас поділяє. Ви насолоджуєтесь побудовою відносин з іншими людьми на основі почуття товариства та сестринства. Ви відчуваєте глибокий зв'язок з людьми, які вас оточують.
5. Ви відчуваєте себе впевнено не тому, що думаєте, що ви кращі за людей навколо вас, а тому, що зрештою бачите, що ми всі іноді буємо некомпетентні і навіть неосвічені і це нормально.
6. Ви перестаєте страждати на синдром самозванця, тому що не допускаєте, щоб хтось ще казав вам, що правильно. Ви знаєте, що ми просто намагаємося якимось чином зіграти роль. І ви можете взяти будь-яку роль, в якій ви зараз перебуваєте.
7. Ви перестаєте прагнути досконалості у всьому, що робите. Ви розумієте, що найбільше навчаєтесь на своїх помилках, і вам краще жити на межі своєї зони комфорту, що призводить до недосконалого життя. Ви починаєте отримувати задоволення від того, що робите все, що у ваших силах, замість того, щоб постійно бажати ідеальних результатів.
8. Ви прощаєте своїх батьків, бо знаєте, що вони також недосконалі, як і ви. Ви знаєте, що вони зробили все можливе з того, що їм було доступно. Ви любите їх такими, якими вони є, і за недоліки в тому числі.
9. Ви перестаєте звинувачувати інших у ситуації, в якій перебуваєте, і натомість починаєте розглядати проблеми, з якими стикаєтесь, як можливості для навчання. Ви більше зацікавлені в покращенні ситуації та допомоги іншим, які опинилися в такій ситуації, ніж граєте в пошук винних.
10. Ви розумієте, що дії говорять голосніше, ніж слова. Ви знаєте, що в багатьох ситуаціях легко сказати правильні речі, але набагато складніше зробити те, що ви обіцяєте. Ви розумієте, що найкращий спосіб побудувати стосунки з кимось - це не говорити йому, як багато вони для вас означають, а показати їм своєю поведінкою.
11. Ви перестаєте звинувачувати себе за те, що пішло не так у вашому житті. Ви розумієте, що 10 років тому у вас було інше уявлення про те, яким буде ваше життя у цьому віці. Ви починаєте приймати своє становище і бачити красу не тільки у всіх своїх досягненнях, а й у багатьох речах, які пішли не так.
12. Ви почуваєтеся комфортно у власній шкурі. Ви не відчуваєте необхідності виглядати інакше та бути схожим на когось іншого. Ви не хочете бути розумнішими або мати іншу особу. Ви цінуєте те, що робить вас собою, і цінуєте людей такими, якими вони є.
13. Ви стаєте трохи песимістичнішими щодо того, як усе складеться. Стайте трохи менш ідеалістичною і в результаті більш терпимою та врівноваженою людиною.
14. Ви більше не лаєте себе за страх і занепокоєння. Ви розумієте, що ці емоції є ключовими сигналами, які попереджають вас про те, що потрібно змінити у вашому житті. Ви дозволяєте собі повністю відчути ці емоції, щоб вони могли спонукати вас до дії. Ви дозволяєте цим емоціям рухатися вперед спокійно та врівноважено.
15. Ви закохуєтесь менш поспішно. Починаєте усвідомлювати та цінувати те, що ваш партнер завжди поруч, а не прагнете отримати приплив дофаміну від нових любовних інтересів.
16. Ви знаєте, що закоханість – це не стільки почуття, скільки ваші дії. Ви поряд зі своїми найближчими друзями та сім'єю у важкі моменти. Ви хочете бути поруч зі своїм партнером, коли він переживає важкі часи, незважаючи на його вразливість у цей період. Ви розумієте, що почуття ефемерні, але те, як ви ставитеся до людей, залишиться з ними та з вами на все життя.
17. Ви перестаєте жити мріями про майбутнє, і починаєте цінувати те, що вже відбувається у сьогоденні. Ви більше не уявляєте собі життя, відмінне від того, яке у вас вже є зараз. Ви бачите, що життя, яким ви живете зараз, є життям вашої мрії.
18. Ви перестаєте жити очікуваннями від інших і починаєте розвивати власне бачення. Ви розумієте, що інші чекають від вас, але знаєте, що найкраще, що ви можете зробити для них - і для себе, - це жити життям, що відповідає вашим власним цінностям, навіть якщо це означає робити те, що оточуючі не чекають від вас.
19. Ви цінуєте досвід відмовитися від ідеї, яку колись вважали вірною та вірною. Ви розумієте, що визнання того, що ви були неправі, створює у вашому розумі простір для чогось нового.
20. Ви перестаєте потребувати схвалення і думки про себе інших людей, щоб люди думали як ви розумні, і натомість цінуєте здатність ясно висловлювати свої думки. Ви утримуєтесь від складних слів та зайвих виразів.
21. Ваша духовність змушує вас відчувати зв'язок з іншими, але не змушує вас думати, що ваші переконання важливіші за них. Ви не відчуваєте необхідності висловлювати свої духовні переконання словами, натомість ви просто насолоджуєтеся досвідом життя у світі «великого невідомого». Ви цінуєте, що інші мають більш жорсткі й певні переконання, ніж ваші, і ви щасливі, що вони знайшли свій духовний шлях, навіть якщо він відрізняється від вашого шляху.
22. Ви починаєте знаходити задоволення в допомозі іншим. Знаменита цитата Ганді: «Найкращий спосіб знайти себе - це втратити себе у служінні іншим» - знаходить новий зміст.
