В статье дается философия подхода работы над собой, основные принципы психотерапии, единство физического тела, ума и эмоционального состояния, указывается на необходимость взятия ответственности за свою жизнь.
Что такое психотерапия и с чем она работает.
Все мы уверенны в том, что жизнью человека руководит сознание – та часть мозга, что позволяет думать, принимать решения, вспоминать, выбирать… На самом деле, осознанная часть составляет лишь, как верхушка айсберга, 10-15%. Большая часть скрыта от нас – это наше подсознательное. Не всегда мы можем осознать, на основании чего принимались решения, почему в той или иной ситуации есть уверенность, что поступить нужно именно так, почему, повзрослев, мы себя одергиваем и наказываем словами наших родителей, бабушек- дедушек… Почему уверены, что в соревновании никогда не победить, что мой идеал никогда не полюбит меня… Или, со временем, оглядываясь назад, понимаем, что по-крупному мне везло, а верил в другое… Могу ли я расслабиться или мне нужно по жизни тяжело работать?
В психотерапии мы встречаемся с новым видением себя, психотерапевт позволяет нам расширить свой взгляд на мир.
Человек – очень гармоничная личность. Здесь важны и состояние физического тела, и эмоциональный фон (чувства, дух), и мысли, убеждения, верования, которые формируют нашу ментальную часть. Залог нашей сбалансированной жизни является гармония, сбалансированность и спокойствие всех трех составляющих. Ведь, когда мы заболеваем, приходят грустные мысли, жалость, злость, досада, иногда радость (если болезнь позволяет не делать что-то неприятное), за этими чувствами подтягиваются мысли в тон эмоциональному состоянию. Иногда бывает цепочка разворачивается со стороны эмоций: кто-то нагрубил, обидел, по- рассеянности что-то потерял или ошибся, и все, - мысли про тотальное невезение, собственную беспомощность, а там физическое состояние откликается апатией, отсутствием энергии, тотальной усталостью… Труднее себя поймать на том, что наши мысли, в целом, полны критики себя и окружающих, во всем мы видим плохое, заранее готовы к неудаче, тогда и эмоции и тело отвечают горечью, сухостью, замиранием.
В психотерапии мы работаем в комплексе с чувствами, здоровьем/нездоровьем тела, убеждениями и мыслями.
Одним из основных условий в терапии есть ответственность за свою жизнь. Это я в своей жизни создал то, что меня сейчас окружает. Я, своими мыслями, убеждениями, несчастными случаями, привычными эмоциональными реакциями дошел до такой жизни. Это я сам.
Хорошим моментом в этом является то, что, если я сам все это смог создать, то я сам и могу все сделать по-другому, так как нравится, как отныне хочу, чтобы было в моей жизни. И в этом психотерапевт сопровождает изменение, отражает то, что видит, слышит и чувствует. Это свидетель наших изменений. Это тот человек, который помогает пережить сложные и болезненные моменты жизни, тот, кто может разделить и легализовать счастье, удовольствие, свершение.
Нельзя изменить другого, если он этого не хочет.
Можно только проживать грусть, отчаяние, злость, бессилие, если другой не движется с тобой в изменение.
Нельзя желать за другого, только за себя.
Можно хотеть быть в радости от того, что у близких счастливая, здоровая жизнь. Или можно досадовать и злиться, и принимать свое бессилие, что близкий человек не так видит свою реализацию, как я, не хочет столько денег, сколько считаю нужно я.
Моя жизнь, мои желания, моя ответственность заканчиваются на мне.
Если мы озаботились жизнью другого, мы оставили себя. Как только мы оставили себя, вся та работа, что была направлена на выстраивание собственной жизни рушится. Хорошим примером есть метафора почтальона: мы могли чего-то пожелать, и посылка с нашим желанием уже движется к нам. А мы в это время ушли к кому-то в гости. Вот и не встретилось наше желание с нами, так как мы ушли «в другого» (заботами, завистью, любопытством, сравнением, помощью без спроса…)
Я отвечаю за себя.
В первую очередь, я отвечаю за себя, потом за своих детей, близких… Как правило кислородной маски в самолете: сначала одеть маску на себя, потом на своего ребенка. Ведь, если я не буду сама в состоянии помочь себе, то я и не помогу своим детям. Это на первых порах, звучит шокирующе, так как в нашей культуре есть почитание самоотвержения. Но это единственно здоровый путь. Если буду здорова я, то я всегда смогу помочь своим детям.
Я ответственна за свою жизнь.
В первую очередь, я отвечаю за себя.
Это есть базовое основание в психотерапии.
Нестерчук Наталия,
Психотерапевт,
Гештальттерапия, психосоматика,
Телесно-ориентированная психотераия
