Що таке Майндфулнес?

Майндфулнесс - форма тренінгу самоуваги, яка адаптована з буддистськими медитаціями усвідомленості.

 Майндфулнесс означає бути уважним до того, що відбувається в теперішньому, тут і зараз, без оцінних суджень щодо того, що спостерігаємо. Практика медитації на основі майндфулнесу - це ключовий компонент багатьох доказових форм психотерапії, зокрема, діалектичної поведінкової терапії (ДПТ) та Терапії прийняття та відповідальності (ТПО).

Який сенс практикувати Майндфулнес?

Наш розум може бути сфокусований на подіях з минулого, сьогодення чи майбутнього. Ми часто ловимо себе на тому, що пережовуємо думки про події, які вже відбулися, або піклуємося про речі, які можуть статися. Є надійні докази того, що практика майндфулнес може допомогти людям більш ефективно справлятися з широким спектром емоційних станів, таких як депресія і тривожність, а також з фізичними станами включаючи хронічний біль та інші захворювання.

Навіщо мені практикувати? Хіба я не можу зосередитися на сьогоденні прямо зараз? Ми всі можемо зосередитися на сьогоденні, принаймні на короткий час. Якщо ви раніше не пробували медитувати, то можете помітити, що ваша увага блукає і її не завжди легко контролювати. Майндфулнес посилює можливість концентрувати увагу на теперішньому, а також покращує нашу здатність відстежувати, куди "відлітає" ця увага, визначати марні роздуми та способи вирішення. Люди, які практикують майндфулнес регулярно зауважують, що це допомагає їм залишатися зараз без відволікання. І це основна ідея багатьох напрямів психотерапії, зокрема, когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), оцінка власного досвіду може призводити нас до дистресу. більше не можу цього винести" є судженнями, які асоційовані з дистрес. Практика майндфулнес вчить нас приймати більше нашого досвіду без його оцінки. Доведено, що це допомагає жити людям більш наповненим життям.