Автоматичні думки в узагальненому тривозі

• Мені потрібна повна впевненість!
• У моєму минулому немає нічого хорошого!
• Мене оточують небезпеки!
• Я мушу це витримати!
• Мені потрібно бути готовим/готовим реагувати на них!
• Мені потрібно тримати все під контролем!
• Моє здоров’я тільки погіршиться!
• Я не можу жити теперішнім моментом!
• Мені потрібно контролювати своє майбутнє!
• Мені потрібно контролювати свій стан!
• Все заздалегідь визначено!
• Мені потрібно контролювати обставини свого життя!
• Якщо я починаю хвилюватися, мені потрібно почати щось робити, щоб збудження зникло!
• Катастроф можна уникнути, якщо все тримати під контролем!
• Мені потрібно уникати будь-якого емоційного дискомфорту!
• Мені потрібні відповіді на мої запитання прямо зараз!
• Що про мене подумають!
• Мені потрібно уникати тривоги і що їх може викликати!
• Майбутнє залежить від моєї пильності…!
• Найгірше ще попереду!
• Якщо я не контролюю себе, станеться щось катастрофічне!
• Мені потрібно все передбачити!
• Мені потрібно перестати думати про це!
• Майбутнє дуже нестійке і невизначене!

Парадоксально, але перебуваючи в області таких уявлень, як правило, з людиною не відбувається нічого критичного, що дає їй підстави думати, що думки дійсно спрацювали, тривога була виправданою. Однак у більшості випадків з природи думок не випливає нічого критичного. Переважна більшість обставин, які трапляються з нами, нейтральні. Все інше – це наша інтерпретація, яка з природою пізнавальних процесів зміщується на позитивну чи негативну сторону.

Р. Ліхі: «Людина не погоджується з тим, що події можуть не відбуватися, тому що вона хвилюється чи ні. Іноді ми просто безпорадні перед реальністю».