Перехід зі стану мінус. Знижувати рівень тривожності. 15-20 хвилин
Взяти лист А4 та фарби
Розділити лист на 8 рівних частин
Згадати реальну негативну ситуацію. Описати її однією пропозицією
Записати рівень напруги на даний момент від 0 до 100
Беремо пензлик і в першому квадраті малюємо те, що ми відчуваємо в даний момент.
У другому квадраті малюємо неприємні почуття за 1 день до неприємної ситуації
У третьому квадраті намалювати почуття через один день після цієї ситуації (якщо не настав день, фантазувати) відстежуйте свої почуття під час малювання
У четвертому квадраті намалювати почуття через місяць після ситуації.
У п'ятому квадраті намалювати ситуацію очима іншої людини.
У шостому квадраті, щоб я відчував якби ситуація трапилася через рік.< /li>
У сьомому квадраті намалювати свої почуття через 10 років.
У восьмому квадраті намалюйте вашу ситуацію очима Бога (зародження Світла, зачатки нового почуття, як ви все це побачите). Якщо людина не вірить у Бога, запитати у що вона вірить. Якщо людина ні у що не вірить, домогтися хоч що те, у що вона вірить. Якщо людині стало гірше, попросити її взяти пензлик і додати і додати в 8 малюнок хороших емоцій. почуття?
Що важливого про цю ситуацію свого життя дізналися зараз? Якщо дізнався про щось погане, взяти пензлик і додати хорошу емоцію. Запитати, що додав? Якщо нічого не додасте, ваше життя стане кращим? Чого не вистачало?
Чому мене навчила ця ситуація? Який урок вона несе?
