5 способів позбутися «хронічної втоми»

У сучасному світі багато завдань лягають на плечі жінок. Вирішуючи їх, ми іноді забуваємо про себе. В результаті – постійне відчуття втоми, роздратування, і в результаті ми доводимо себе до виснаження.

Хронічна втома більше стосується внутрішнього виснаження, ніж фізичного.

Це впливає на всі аспекти нашого життя, будь то розвиток чи наші стосунки.

Звичайно, це накопичена, іноді роки, історія. Сьогодні ми розглянемо основні способи, які допоможуть вам впоратися з цією «хворобою».

1. Пам’ятайте про свої бажання та потреби.

Кожного разу, коли ти відчуваєш «все втомлено …», «Я більше не можу цього робити…», намагайтеся згадати свої давно забуті потреби та бажання. Може, це чашка чаю наодинці чи гаряча ванна???? з ефірними маслами або масажем ніг, який працює так щодня. Прислухайтеся до себе… і головне, як можна швидше організуйте свій довгоочікуваний захід. Не зволікайте, бо «пізніше» ніколи не станеться.

2. Проаналізуйте свої стосунки з батьками «ззовні».

Чи є якісь спотворення у вигляді порушень кордонів? Як часто вас «примушують» бути рятувальним жилетом для своїх батьків? А може, ви все ще намагаєтеся довести їм, що ви гідні їхньої любові? Відносини з батьками є одними з найбільш значущих у житті кожної людини. Якщо у них багато галасу, доказів, страждань і мук, це означає, що величезна кількість енергії, призначеної для вашого щастя, зливається в порожню.

3. Визначте, наскільки адекватно ви оцінюєте свої сильні сторони.

Якщо у вашому житті багато зобов’язань і постійна гора незавершених справ, уважно подивіться на себе. Можливо, ви занадто вимогливі до себе? Можливо, ви чи хтось подумав, що вам варто все це перетягнути? Оцінка, у вас є час для себе, для відпочинку? Якщо ні, то ви повинні відразу навчитися покладатися на свої реальні сили, делегувати зобов’язання та попросити допомоги.

4. Не бійтеся своїх почуттів.

Спостерігайте за проявом своїх почуттів. Скільки можна плакати, боятися, сумувати, веселитися, сміятися? Як часто ви ділитеся своїм досвідом або живете по-старому, як ви вчили, тобто замикаючи всі свої почуття та емоції під замком до «кращих часів»?

Психіка витрачає багато енергії, щоб заблокувати почуття.

Якщо ви помітили, що вже давно забули, як висловити свої почуття і емоції, необхідно виховувати цю здатність, свою чутливість. Частіше запитуйте себе: «Що я відчуваю зараз?», ведіть щоденник почуттів або зверніться за допомогою до спеціаліста.

5. Відповідайте чесно на питання – як радує і наповнює мене своєю діяльністю?

Ви робите те, про що давно мріяли, або працюєте на ненависній роботі? Нелюблий бізнес забирає багато енергії, дуже важко компенсувати такі витрати. Звичайно, важко відразу змінити вид діяльності. Але вже сьогодні можна думати – це те, про що я мріяв? Якщо ні, то рухайтеся в напрямку своєї мрії про роботу-мрії сьогодні, навіть невеликими кроками.