Перфекционизм – это чрезмерное желание быть идеальным, ощущение, что только безупречность приемлема. Прокрастинация, в свою очередь, представляет собой отложение важных дел, обусловленное страхом не ответить высоким требованиям. Оба этих явления являются взаимосвязанными и взаимоусиливающими.
Перфекционизм – это чрезмерное желание быть идеальным, ощущение, что только безупречность приемлема. Прокрастинация, в свою очередь, представляет собой отложение важных дел, обусловленное страхом не ответить высоким требованиям. Оба этих явления являются взаимосвязанными и взаимоусиливающими. Вспомним, как наши мамы сравнивали нас с другими детьми. "Смотри, какая та девочка послушна, почему ты не можешь быть такой же?" или «она всегда получает хорошие оценки, почему ты не можешь быть как она?» Отвечая на эти требования, мы учимся ставить высокие стандарты для себя, бояться ошибок и откладывать задачи, которые могут вызвать неудачу. Эта травма переносится во взрослую жизнь, заставляя нас навязывать эти самые высокие требования к другим.Мы откладываем поиски партнера, ожидая идеального принца или принцессы, теряя возможность установить глубокие, значимые отношения. Тем не менее, стоимость такой жизни высока, мы лишаем себя возможности проживать собственную жизнь, становиться настоящим человеком, испытывать наши собственные успехи и ошибки. также является неотъемлемой частью жизни, они дают нам возможность учиться, развиваться и становиться более сильными. Поэтому предложим себе перестать ждать "идеального" момента, "идеального" партнера, "идеальной" работы. Пусть жизнь будет неидеальной, но она будет вашей, полной опыта, радости, любви и, да, ошибок. Только так мы сможем пережить свою жизнь в полной мере. Перфекционизм, нередко, ведет к прокрастинации, ведь человек боится совершить ошибку, испытывает стресс и тревогу от мысли о недостижимости идеала. Лицо может откладывать начало задания, пока оно не может гарантировать "идеальный" результат. В этом контексте прокрастинация является способом справления с этой тревогой. Она становится формой самообороны, которая помогает избежать боли от неуспеха.
Такое поведение не только задерживает нас от достижения целей, но и искажает наше восприятие себя и мира вокруг. Прокрастинация – это способ избегания боли. Наши боли глубоко внутри, они слиты с нашими чувствами: страхом, оскорблением, чувством вины или разочарованием в себе. Каждый раз, когда мы мысленно откладываем действие, мы заявляем протест на встрече с неприятными чувствами.
Наша рациональная часть способна это увидеть, поэтому мы маскируем прокрастинацию с разными штуками, вроде: не хочется, когда-то, устала, не уверена, не в потоке... Потому что прямо признать, что я не начала писать книгу, потому что мне страшно оказаться в бессмысленном положении и почувствовать себя неинтересной, невыносимой. Конечно, если у меня долги или проблемы с деньгами, я не хочу каждый раз попадать в сознание стыда и беспомощности. Я просто пореже буду смотреть баланс на счету и меньше думать о возможных решениях. Если я боюсь встречаться с одиночеством, я не пойду на встречу с друзьями. Ведь там я могу почувствовать свое одиночество еще сильнее. Если я уверена. что не могу достичь своей цели ни в чем (что я ничтожна), я даже и не буду пытаться найти новую работу. Потому что реальный риск убедиться, что я прав.я очень боюсь, что не переживу своей встречи с собой. 3и своей болью. Я могу от этого умереть! Поэтому я лучше займу себя тем, что даст мне временное успокоение: уборку, социальные сети, пустой разговор по телефону, просмотр сериалов. Оба эти сценарии имеют одну общую черту: прокрастинацию, как реакцию на страх. некоторые прокрести через страх не достичь своего собственного идеала, а другие через страх совершить ошибку и подвергнуться критике. Прокрастинация здесь выступает как механизм защиты, помогающий избежать негативных эмоций, связанных со страхом неудачи или критики. Впрочем, это не эффективный способ упорядочения работы и жизни, поскольку он лишь усиливает стресс и чувство вины, что приводит к еще большей прокрастинации. Выход: понимание и работа над страхами могут помочь понять, как их ранний опыт повлиял на их отношение к работе и производительности. Это требует труда над своими страхами, принятия своего несовершенства и изменения своей перспективы на ошибки, как на возможности для обучения, а не как на провалы.
Перфекционизм часто является следствием нарциссической травмы. Это когда ребенок воспитывается в обстоятельствах, где его уважение и любовь зависят от того, насколько хорошо он выполняет определенные задачи. Такой ребенок растет, думая, что любовь и принятие зависят от того, насколько в совершенстве он выполняет свою po6ory.
Когда мы требуем от себя совершенства или откладываем жизнь на потом, мы лишаем себя этого потенциала. Такое поведение лишает нас возможности жить полноценной жизнью, чувствовать радость и удовольствие, исследовать новое и учиться на ошибках. Она ограничивает нашу способность быть настоящими, жить по своим ценностям и в соответствии со своим внутренним голосом. Это значит жить здесь и сейчас, действовать, даже если мы боимся ошибиться и принимать себя, даже если мы не отвечаем нашим собственным высоким требованиям.
Помните, совершенство – это иллюзия, и она никогда не принесет вам счастья. Счастье приходит тогда, когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, и живем полноценной жизнью, не откладывая ее на потом.
•Помните, что процесс самовосстановления может быть тяжелым и длительным. Не стесняйтесь обращаться к профессиональному психологу или терапевту за помощью.
